2010-10 Archive

脂肪燃焼のためには有酸素運動を２０分以上続けないといけない、と言うのが、これまでのダイエットの常識でした。
「AｌｌＡｂｏｕｔ健康・医療」に掲載されていた西村典子さんの記事によれば、「確かに運動のはじめは食品から摂った糖質がエネルギーとして使われやすく、運動を続けていくことで徐々に脂肪がエネルギー源として利用されて」いくのだそうですが、「運動開始から２０分までのエネルギー源が糖質のみ、それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではない」とのこと。
「運動開始直後でも脂肪は使われますし、２０分以上の運動でも糖質は使われ」るそうです。
「どのエネルギー源が利用されるかは、時間だけではなく「運動強度」の影響も大」で、「強度が強い運動はより多く糖質を使い、長く続けられるような強度の弱い運動は脂肪を多く使う傾向が」あるとのこと。
したがって、こうした「糖質と脂肪の利用量から考えてみると、２０分という数字にこだわる必要はあまりない」ということでした。

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海外ドラマファンの私が一番気に入っているCSチャンネルです。
LOSTやフラッシュフォワードなど、話題のドラマのほか、スターゲイトやスターゲイト・アトランティスなどのSF長編、WOWOWで放映されたCSIの各シリーズなど、人気ドラマが目白押しです。
特に嬉しいのは、字幕が多くなりつつある海外ドラマの中で、二カ国語放送を結構やってくれているということです。
字幕だと、ドラマをずっと見ていなければなりませんが、字幕であれば、例えばパソコンとかをやりながらでも会話を聞けるので、大体の話は理解できます。
テレビだけを見ていられる時間は少ないので、“ながら”で見ていられる二ヶ国語版は、私にはとてもありがたいです。これからも是非続けてほしいです。

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タバコの煙の臭いが嫌でたまりません。
副流煙の被害もとても怖いので、何とかしてタバコの煙や臭いを防ぎたいとずっと思っています。
いろいろ調べてみましたが、喫煙者の禁煙以外、タバコの害を完全に防ぐ手立てはないようですね。
でもはっきりいって、それほど難しいことではありません。
タバコを吸っている当人は、タバコの臭いに鈍感になっているので、吸わない人間がどれ程不快に感じているか、まったくわかりません。
その上、（他人に対してではなく、あくまで）自分にとっての健康被害を承知の上で吸っているので、やめるように助言しても効果はありません。
受動喫煙を強いられる私としては、その害をできる限り防いでくれる効果的なグッズが開発されることを祈るばかりです。

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