2010-07 Archive

母が健康診断で、「糖尿病というほどではないけれど、血糖値が少し高い」と言われたそうです。そして改善するには”運動”と”甘いものを控えること”、とアドバイスをされたそうです。
その先生によれば、歩くのはもちろんとてもいいですが、ただ歩くのでは効果がなく、ひざを高く上げて元気よく歩かないといけない、とのこと。「街中でそんな歩き方をしたんじゃ、”おかしなおばあちゃん”と思われて通報されちゃうよ」とは母の言い分ですが、ごもっとも、という感じ。
家の中ではあまり場所をとらずにできる簡単な運動があればいいですよね。高齢者でも無理なく続けられるものを、今度探してみようと思います。
甘いものを控えるのは、本人が自覚してやるしかないので、まあできるだけ実行してくれるよう祈ります。いくつになっても健康でいることが一番ですよね。

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オレンジ色はスーパーなど小売業でよく使われる色です。それには理由があって、人に活気やにぎわいを感じさせる色だからだそうです。
｢ミスターベアクラッシュ｣というサイトによれば､オレンジ色の連想イメージは｢楽しさ､陽気､元気、暖かさ､歓喜､わがまま｣で､｢赤色の激しさと黄色の陽気さが混じり合った精神状態と結びつきやすい色｣だそうです。
また｢青の補色となる檀色は青の沈静する心理とは逆の意味合いがある｣とのこと。オレンジ色を好む人は、｢社交的で貧富･賢愚･貴賤を問わず､どんな人にも寄り添っていく開放的な印象を与えるが､その反面､孤独を非常に苦痛と感じる人間が多いとされる｣そうです。
一方､オレンジ色は｢奢侈と歓喜を表す色で｣これを好む人は、｢生活が派手になりがち｣で､｢行動も派手で気まぐれな人が多く、にぎやかな事や社会的行事など好む｣とのことです。

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ストレッチ､ヨガ､太極拳などでは呼吸法が大事です｡整体師シモーンさんのブログによれば､「呼吸は腹式呼吸と胸式呼吸の2種類に分かれていて呼吸をする時には自律神経が働いています」。
｢腹式呼吸＝副交感神経､胸式呼吸＝交感神経と分かれて｣いるそうです｡また｢呼吸法だけでなく息を吸う時と吐く時にも自律神経が働いて｣おり、｢息を吸う時＝交感神経､息を吐く時＝副交感神経｣となっているそうです。
｢ヨガなどで呼吸を意識｣させるのは､｢吐くことにより、副交感神経が働き､リラックスできるから｣だとのことです。つまり、リラックスするには息を吐くことが需要で､息を吸う時間よりも「吐く時間を長くすると､より副交感神経が働きリラックスすることができる｣ということです。
｢腹式呼吸で息を吸う時と吐く時の時間の割合を「1:2」ぐらいにすることでよりリラックスする事ができる｣そうです。ぜひお試しください。

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