2009-04 Archive

ウィキペディアによれば、ピラティスとは「もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラム」で、「呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える」ものです。
それにより「代謝が上げる。姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる。動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる。などの効果が期待できる」とのことです。
エクササイズ開発の過程でヨガや太極拳の要素を取り入れているため、ヨガなどと同じようなものだと思っている人も多いようですが、実際にはかなり違うようです。
「ヨガ・ピラティスの基礎知識」に「基礎知識によれば、「ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあり」、「また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異なって」くるそうです。

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命名書

踏み台昇降運動は、自宅でも手軽にできる有酸素運動です｡踏み台には雑誌などを重ねてガムテープで止めたもので十分ですが､最近ではその運動専用に､高さが変えられる木製の踏み台なども販売されているそうです。
また調べてみたら､踏み台昇降とエアロビクスを組み合わせたSTEPエクササイズというエクササイズもあるそうです｡
そういえば､クリミナルマインドだったと思いますが､その何話目かで､シリアルキラーに殺される女性が殺されるときに自宅でやっていたエクササイズが､STEPエクササイズでした。
音楽に合わせてリズミカルに行うので､普通の踏み台昇降運動よりも飽きずに楽しく続けられそうな感じでした。DVDも出ていそうなので､こんど探してみようかなあと思います。

by宛名書き

最近、目が疲れたひどくなって困っていたところ､カシスが目の疲れにとてもいいということを聞きました｡それで調べてみたら、｢日本カシス協会｣という団体のHPを見つけました｡
カシスには､ブルーベリーのビタミンC･Eといったビタミン類､マグネシウム､鉄分などのミネラル類が豊富に含まれているそうです。
さらに抗酸化成分であるポリフェノールもたくさん含まれていて、中でも目にいいといわれているアントシアニンがブルーベリーの5倍以上含まれているとのことです｡これはすごいですね。
このカシスアントシアニンが末梢血管の血流を活発にし､筋肉の緊張状態を緩和するため、眼精疲労の緩和やピントを合わせるための筋肉の疲れの軽減などに効果があるそうです。

by筆耕